Tênis de Campo / Squash

Como escolher o equipamento certo para cada tipo de modalidade?	Sugestão de Pesquisa de Acessórios para Tênis de Mesa Bola Raquete Raqueteira Squash
Como devo praticar os esportes para garantir o máximo de aproveitamento?
Quais são os benefícios dos praticantes de squash/tênis?
Quais cuidados devo tomar com as raquetes?

O tênis é derivado de um esporte praticado com as mãos desde a época da antiga Grécia, sendo revitalizada tempos depois na idade média pelos franceses. Jogados principalmente por reis e nobres, o esporte passou a ser chamado de “tênis real” fora da França. Por volta de 1500 foram introduzidas as raquetes, até que em 1958 o jogo foi adaptado para as gramas e ganhou os contornos e regras do tênis atual. Na mesma época em que o tênis se consagrava como esporte oficial, surgia no século XIX nas penitenciárias inglesas uma nova modalidade, que mais tarde seria chamada de squash. Os infratores, impossibilitados de praticar esportes, já que estavam presos em cubículo, acabaram por inventar uma variante do tênis de campo, específica para lugares fechados. A idéia deu tão certo que logo a modalidade passou a ser praticada fora dos presídios, tornando-se um esporte oficial cinco anos depois. Assim como o tênis, o squash pode ser praticado em duplas ou individualmente, sendo a diferença marcante o local onde é praticado. Enquanto o squash é praticado em local fechado, com marcações específicas tanto nas laterais quanto na parte frontal e traseira, o tênis é praticado em quadras a céu aberto, em terrenos sintéticos, de saibro ou de grama. Ambas as modalidades exigem do jogador muita agilidade, com movimentos rápidos e precisos. Para se começar a praticar squash ou tênis de mesa é preciso ter primeiro itens básicos como bola, raquetes e (no caso do tênis) redes específicas para cada modalidade de esporte.

Na hora de escolher os equipamentos para cada esporte é importante ficar atento para algumas dicas:

• Squash:

Bola: A bola deve pesar entre 23 g e 25g, com diâmetro entre 35 mm e 45 mm. Antes de jogar, aqueça a bola, rebatendo-a na parede repetidas vezes. Assim a bola ganhara temperatura, ficando mais macia e ágil. Raquete: A raquete deve ter um comprimento máximo de 686 mm. A constituição das cordas é a mesma empregada nas raquetes de tênis, o náilon. Para os iniciantes o ideal é escolher uma raquete leve, confortável, não sendo necessário comprar uma muito cara. A variação de peso da raquete confere uma maior força ou não sobre a bola, portanto, fique atento as cores das raquetes. Normalmente a cor de cada raquete indica o grau de velocidade da mesma. Calçado: Procure jogar com tênis específicos para squash, que normalmente são brancos e de borracha, para não estragar a quadra e para garantir um melhor equilíbrio e movimentação.

• Tênis de campo:

Raquete: A melhor raquete é sempre aquela a qual a gente se adapta melhor, entretanto existem raquetes específicas para cada tipo de jogador: iniciante, intermediário e avançado, cada um com características que garantem um uma maior qualidade nos golpes e uma melhor pegada, o que, sem dúvidas, melhora em muito o desenvolvimento de um jogo.

Iniciantes: Se o intuito for o lazer com os amigos, o mais indicado é comprar uma raquete simples. Para quem está tendo o seu primeiro contato com tênis, o recomendado são as de alumínio ou fusionadas (alumínio/grafite), por serem mais resistentes ao impacto.

Intermediário: Esse tipo de raquete oferece uma maior velocidade à bola, e uma maior proteção aos braços, além de desenvolver a musculatura de uma forma adequada. Existem vários tipos de matérias para esta categoria, em sua maioria composta de grafite com outros materiais como titanium, fiberglass, hipercarbon, entre outras.

Avançado: A precisão é o forte deste tipo de raquete, oferecendo um maior equilíbrio para o cabo. Entretanto, requerem um movimento completo de braços do jogador, já que o seu uso errado pode causar uma inflamação nos joelhos. Por isso, é indicada apenas para jogadores experientes ou profissionais.

Para garantir uma maior qualidade e uma melhor performance no squash/tênis, é relevante algumas dicas:

• Ambos são esportes muito desgastantes, portanto, mantenha uma alimentação adequada e se hidrate bem.
• O jogo deve acompanhar o nível dos atletas, sendo preciso apenas aumentar a velocidade para garantir um melhor rendimento.
• Tente praticar ambos os lados do corpo. Tanto o forehand quanto o backhand.
• Prefira praticar intensamente durante 30/45 minutos do que ficar 2 horas enrolando.
• Cronometre a partida para melhorar a motivação dos jogadores.

Praticar squash/tênis influi positivamente na nossa saúde, aumentando a resistência cardiorrespiratória, a força muscular, a resistência muscular e a flexibilidade das costas e abdômen, além de serem excelentes para a modelagem e fortalecimento dos membros inferiores.

As raquetes, em condições normais de uso, foram feitas para durar por muito tempo, e quando estão com defeito, costumam quebrar logo nos primeiros meses de uso. Fique atento a garantia oferecida pelo fabricante ou lojista. O encordoamento da raquete é muito importante, garantindo mais firmeza e ao mesmo tempo flexibilidade ao saque. Prefira estabelecimentos especializados que ofereçam informações sobre produtos, tipos de cordas e libras para cada tipo de raquete. Cuidado com a raquete durante o jogo. Evite jogá-la no chão ou batê-la no cabo de aço da rede como forma de protesto. Apesar de serem muito resistentes pode ocorrer um trincamento interno do cabo, colocando em risco a estrutura da raquete. Evite deixar a raquete exposta ao sol por longos períodos, mesmo dentro da bolsa protetora. O sol pode causar o trincamento da estrutura da raquete, enrugamento da malha e afundamento.